Wirbelsäulengymnastik

In dem Kurs „Wirbelsäulengymnastik“ werden wir die Rumpfmuskulatur stärken und stabilisieren, mit Bewegungs- und Dehnübungen, im Sitzen, Stehen, auf den Knien und am Boden. Der Körper wird geschmeidig und die Bewegungen werden fließend gemacht. Alle Übungen sind miteinander verknüpft und ergänzen sich in ihrer Wirkung. Damit können aktiv Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen reduziert und verhindert werden. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation und die Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten. Es werden Übungseinheiten erarbeitet, die in den Alltag integriert werden können.

Inhalte: 

• Stabilisierung des allgemeinen gesundheitlichen Wohlbefindens
• Aufbau und Besserung der körperlichen Fitness
• Verbesserung der individuellen Körperhaltung und Bewegungsabläufe im Alltag
• Erleben von positiven Haltungs- und Bewegungserfahrungen
• Aufbau von bewegungsbezogenen Selbststeuerungskompetenzen
• Stärkung physischer und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren
• Verbesserung der Bewegungsverhältnisse